Rückenfit

Was dich erwartet:
In diesem Kurs dreht sich alles um deinen Rücken! Mit gezielten Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen stärkst du die Muskulatur von Rücken, Bauch und Schultern. Leichte Ausdauer- und Koordinationsübungen helfen dir, deine Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Für wen der Kurs geeignet ist:
Rückenfit ist ideal, wenn du im Alltag viel sitzt oder deinem Rücken einfach etwas Gutes tun möchtest – ganz gleich, ob du Einsteiger*in oder schon sportlich aktiv bist. Auch nach Rückenbeschwerden kannst du hier wieder Kraft und Beweglichkeit aufbauen.

Wirbelsäulengymnastik

Was dich erwartet:
In der Wirbelsäulengymnastik steht deine Beweglichkeit und Körperhaltung im Mittelpunkt. Mit sanften, kontrollierten Übungen kräftigst du deine tief liegenden Haltemuskeln, löst Verspannungen und entlastest deine Wirbelsäule. Du lernst, dich im Alltag rückenschonender zu bewegen und deine Haltung nachhaltig zu verbessern.

Für wen der Kurs geeignet ist:
Dieser Kurs ist für jedes Alter geeignet – besonders, wenn du Verspannungen im Rücken-, Nacken- oder Schulterbereich hast. Alle Übungen lassen sich individuell anpassen, sodass du auch ohne Vorerfahrung sofort mitmachen kannst.

Pilates

Was dich erwartet:
Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Durch ruhige, fließende Bewegungen stärkst du vor allem deine tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – dein sogenanntes Powerhouse. Mit bewusster Atmung und Konzentration förderst du Haltung, Beweglichkeit und innere Balance.

Für wen der Kurs geeignet ist:
Pilates ist ideal, wenn du deine Körperhaltung verbessern, Muskeln aufbauen und gleichzeitig Entspannung finden möchtest. Egal, ob du Einsteiger*in bist oder schon Erfahrung hast – du wirst schnell spüren, wie gut dir dieses Training tut.

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Stretch & Relax

Was dich erwartet:
In diesem Kurs dreht sich alles um Beweglichkeit und Entspannung. Mit gezielten Dehnübungen für den ganzen Körper löst du Muskelverspannungen, verbesserst deine Flexibilität und beugst Schmerzen oder Verkürzungen vor. Der Fokus liegt auf langsamen, bewussten Bewegungen, die deine Körperwahrnehmung schulen und deine Haltung verbessern. Zum Abschluss sorgt eine kurze Entspannungsphase dafür, dass du locker und gelöst aus der Stunde gehst.

Für wen der Kurs geeignet ist:
Stretch & Relax ist ideal, wenn du deine Beweglichkeit steigern, Verspannungen lösen oder einfach deinem Körper etwas Gutes tun möchtest. Perfekt als Ausgleich zu intensiven Workouts, langem Sitzen oder für alle, die sich gerne sanft bewegen und gleichzeitig entspannen wollen.

Ganzkörpergymnastik

Was dich erwartet:
In diesem Kurs trainierst du deinen gesamten Körper – von Kopf bis Fuß. Durch abwechslungsreiche Übungen stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Beweglichkeit und Koordination und bringst deinen Kreislauf sanft in Schwung. Zum Einsatz kommen verschiedene Kleingeräte wie Bälle, Therabänder oder Hanteln, die das Training vielseitig und effektiv machen. Dabei steht immer die Freude an der Bewegung im Vordergrund.

Für wen der Kurs geeignet ist:
Ganzkörpergymnastik ist perfekt für alle, die etwas für ihre allgemeine Fitness tun möchten – egal, ob du Einsteiger*in bist oder schon länger trainierst. Der Kurs eignet sich auch ideal als Ausgleich zum Alltag, um dich fitter, beweglicher und rundum wohler zu fühlen.

Progressive Muskelentspannung

Was dich erwartet:
In diesem Kurs lernst du, bewusst zu entspannen. Mit der Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson spannst du verschiedene Muskelgruppen gezielt an und lässt sie anschließend wieder locker. So spürst du, wie sich dein Körper Schritt für Schritt entspannt und dein Geist zur Ruhe kommt. Die Übungen sind leicht zu erlernen und helfen dir, Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern.

Für wen der Kurs geeignet ist:
Dieser Kurs ist perfekt, wenn du im Alltag oft unter Anspannung, Stress oder innerer Unruhe leidest. Auch bei Schlafproblemen oder Verspannungen kann die Methode helfen. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur etwas Zeit, um dich auf dich selbst zu konzentrieren und loszulassen.

Tanzen für Groß & Klein

Was dich erwartet:
In diesem Kurs steht die Freude an Bewegung und Musik im Mittelpunkt. Zu abwechslungsreichen Rhythmen lernst du unterschiedliche Tanzstile und Schrittfolgen kennen – mal schwungvoll, mal sanft, aber immer mit Spaß und Energie. Tanzen verbessert nicht nur deine Kondition und Koordination, sondern stärkt auch dein Körpergefühl und hebt garantiert die Laune!

Für wen der Kurs geeignet ist:
Tanzen ist ideal für alle, die sich gerne zu Musik bewegen – ganz egal, ob du Anfänger*in bist oder schon Tanzerfahrung hast. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur ein bisschen Rhythmusgefühl und Lust, dich zu bewegen. Perfekt, um den Alltag loszulassen, dich fit zu halten und einfach Freude an der Bewegung zu haben!

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